У ово дигитално доба када се чини да су сви у налету или на паметним телефонима, лако је бити преплављен информацијама и идејама, различитим врстама буке, активностима и пословима. Резултат? Већину дана смо под стресом, наш ум претјерано ради, а здравље пати.
Постоји толико много начина за борбу против стреса, а један од њих је медитација. Медитација се врши да би се ум развио, враћа нас у садашњи тренутак и пружа нам прилику да будемо смиренији и љубазнији не само према себи већ и према другим људима.
Такође можете да истренирате свој ум проверавањем неких бесплатних курсева за Финансије!
Медитација пажљивости
У последњих неколико година медитација свесности постаје све популарнија. Фокус је на томе да вам помогне да смањите стрес и побољшате смиреност и спокој. У овој врсти медитације, практичар обраћа пажњу на садашњи тренутак без просуђивања.
Уобичајена заблуда је да медитација укључује пражњење ума, али заправо учи да се усредсредите на физичке сензације, мисли и осећања како бисте их јасније видели.
Медитирајте да бисте побољшали памћење и ИК
Медитација је корисна у смањењу стреса, снижавању крвног притиска и побољшању расположења. Међутим, да ли сте знали да редовно медитирање такође може побољшати памћење и ИК?
Повећајте своју меморију
Студија о свести и спознаји открила је да су учесници који су медитирали 20 минута током четири дана показали снижени ниво стреса као и значајна побољшања у меморији и когницији. Они који су медитирали такође су постигли чак 10 пута бољи резултат на задатку радне меморије.
У другој студији, истраживачи са УЦ Санта Барбара открили су да чак и две недеље медитације пажљивости може довести до значајног побољшања капацитета радне меморије, разумевања читања и способности фокусирања. Можете усмерити овај фокус на рад у правцу да постанете финансијски аналитичар светске класе са финансијским сертификатом Финанциал'с Финанциал Моделинг анд Валуатион Аналист (ФМВА ™) Сертификација ФМВА®. Придружите се 350.600+ ученика који раде у компанијама попут Амазона, ЈП Морган и Феррари програма.
Повећајте свој ИК
Сиегфриед Отхмер, бивши председник одељења за неурофеедбацк Удружења за примењену психофизиологију и биофеедбацк, спровео је истраживање неурофеедбацк-а на ову тему. Резултати су показали да су учесници који су медитирали показали просечан добитак на ИК од 23 процента.
Један од разлога је што дубока медитација успорава мождану активност. Са споријим можданим таласима, мозак повећава способност да се реорганизује. Када мало одморите мозак, он се сам побољшава.
Једноставно контролисање даха смањује хормон стреса зван кортизол. Док ум лута, фокусира се на негативна питања и може довести до стреса. Медитацијом је ум мање активан и самим тим смањује ниво стреса.
Покушајте са медитацијом
Желите да пробате медитацију? Постоји много начина да започнете. Ако идете дигиталном рутом, размислите о апликацији Хеадспаце која вас може водити кроз процес. Такође вам омогућава да пратите свој напредак. Можете и сами да вежбате. Почните тако што ћете седети затворених очију, а затим се усредсредите на дисање. Можете слушати и неку умирујућу музику.
Додатна средства
Користите тај освежени мозак ка самопобољшању. Институт за корпоративне финансије нуди разне курсеве и ресурсе који вам могу помоћи да научите и унапредите каријеру! Погледајте их у наставку:
- Бесплатни курсеви корпоративних финансија
- Аналитичар финансијског моделирања и вредновања (ФМВА) ™ Сертификација ФМВА® сертификација Придружите се 350.600+ ученика који раде у компанијама попут Амазона, ЈП Моргана и Феррарија
- Како успети у е-учењу - 10 савета за ученике на мрежи Како успети у е-учењу: 10 савета за ученике на мрежи 10 савета за проучавање који ће вам помоћи да пређете и прилагодите се е-учењу.
- Мапа каријере
